站友inspire的健身打卡记录
some1here发布于 2026-07-25 02:50
Re: 站友inspire的健身打卡记录
Crimsonking：↑是的，高中硬拉就把腰拉坏了，后面就再也不敢了luomojiang970：↑硬拉这玩意儿和其他两个比有点难做标准，而且姿势错了腰的反馈是迅速又直接some1here：↑蹲推拉，这些大重量的复合动作能让你的身体更快适应运动的状态，还能保持你体重不在停练后反弹luomojiang970：↑卧推，背拉，深蹲？
展示一下教资先，如果想要长期减还是建议系统地学一下三大项，收益比hiit之类的高很多
Crimsonking发布于 2026-07-25 02:56
Re: 站友inspire的健身打卡记录
some1here：↑对的，这种纯粹的综合肌肉发力动作只是为了塑形减肥确实不是必要的，划船山羊挺身臀推啥的做够了就行Crimsonking：↑是的，高中硬拉就把腰拉坏了，后面就再也不敢了luomojiang970：↑硬拉这玩意儿和其他两个比有点难做标准，而且姿势错了腰的反馈是迅速又直接some1here：↑蹲推拉，这些大重量的复合动作能让你的身体更快适应运动的状态，还能保持你体重不在停练后反弹luomojiang970：↑卧推，背拉，深蹲？
展示一下教资先，如果想要长期减还是建议系统地学一下三大项，收益比hiit之类的高很多
Crimsonking发布于 2026-07-25 05:36
Re: 站友inspire的健身打卡记录
俗话说得好，想成为型男最重要的天赋之一就是要会吃史，虽然沙拉还不至于沦落到蛋白史那么恐怖，但要顿顿吃还是要天赋。
some1here发布于 2026-07-25 07:25
Re: 站友inspire的健身打卡记录
Crimsonking：↑厨房里比健身房里还辛苦
俗话说得好，想成为型男最重要的天赋之一就是要会吃史，虽然沙拉还不至于沦落到蛋白史那么恐怖，但要顿顿吃还是要天赋。
小号想好好睡觉发布于 2026-07-25 09:19
Re: 站友inspire的健身打卡记录
Crimsonking：↑这样看我有健身顶级天赋--没得味觉（有馋虫版），粗略一算，我差不多啃了4个月卤鸡腿了，可惜的是另一个顶级天赋不容易受伤给我点亮。
俗话说得好，想成为型男最重要的天赋之一就是要会吃史，虽然沙拉还不至于沦落到蛋白史那么恐怖，但要顿顿吃还是要天赋。
楼主加油
vcrunbey人型脚凳发布于 2026-07-25 09:27
Re: 站友inspire的健身打卡记录
Crimsonking：↑赤石能力还有待提升，挑战过鸡胸肉榨汁里，加燕麦蛋白粉咖啡等等后，我感觉一切都是美食。跟一张早饭。
俗话说得好，想成为型男最重要的天赋之一就是要会吃史，虽然沙拉还不至于沦落到蛋白史那么恐怖，但要顿顿吃还是要天赋。
some1here发布于 2026-07-25 12:21
Re: 站友inspire的健身打卡记录
今天练腿：
首先出去跑步热身 五来圈
后面回家练盾，只有哑铃所以做的单腿蹲，每只手18公斤 （Bulgarian split)
然后是腹部训练（仰卧起坐 平板）
然后和站友们聊天
首先出去跑步热身 五来圈
后面回家练盾，只有哑铃所以做的单腿蹲，每只手18公斤 （Bulgarian split)
然后是腹部训练（仰卧起坐 平板）
然后和站友们聊天
work2发布于 2026-07-25 15:36
Re: 站友inspire的健身打卡记录
至此，我才看懂Crimsonking为什么会发那张贴子，事情的来龙去脉原来这里才是起点啊
Vision_发布于 2026-07-25 19:11
Re: 站友inspire的健身打卡记录
some1here发布于 2026-07-25 22:17
Re: 站友inspire的健身打卡记录
chromaso发布于 ，编辑于 2026-07-26 13:33
Re: 站友inspire的健身打卡记录
Crimsonking：↑虽然沙拉还不至于沦落到蛋白史那么恐怖，但要顿顿吃还是要天赋。我现在就天天都吃沙拉啊，纯粹是身体自己想吃。主要是确实好吃，尤其是夏天。
当然，要我进健身房那是这辈子都没门（flag 先立这，大不了之后打自己脸）。
Crimsonking发布于 2026-07-26 14:14
Re: 站友inspire的健身打卡记录
chromaso：↑不去健身房也可以自己在家练嘛，多点肌肉抗揍总归是好的，有些器械说不定还能拿来调教Crimsonking：↑虽然沙拉还不至于沦落到蛋白史那么恐怖，但要顿顿吃还是要天赋。我现在就天天都吃沙拉啊，纯粹是身体自己想吃。主要是确实好吃，尤其是夏天。
当然，要我进健身房那是这辈子都没门（flag 先立这，大不了之后打自己脸）。
Crimsonking发布于 2026-07-26 14:22
Re: 站友inspire的健身打卡记录
chromaso：↑不撒酱的我吃着真的跟啃草一样😭Crimsonking：↑虽然沙拉还不至于沦落到蛋白史那么恐怖，但要顿顿吃还是要天赋。我现在就天天都吃沙拉啊，纯粹是身体自己想吃。主要是确实好吃，尤其是夏天。
当然，要我进健身房那是这辈子都没门（flag 先立这，大不了之后打自己脸）。
chromaso发布于 2026-07-27 05:44
Re: 站友inspire的健身打卡记录
Match火柴发布于 2026-07-27 08:34
Re: 站友inspire的健身打卡记录
chromaso：↑但是无论是油醋汁还是美乃滋蛋黄酱还是别的沙拉酱，热量都高的一啊，有点违背吃沙拉的初衷啊。Crimsonking：↑不撒酱的我吃着真的跟啃草一样😭不撒酱那就不能叫沙拉
"especially with dressing"
chromaso发布于 2026-07-27 09:22
Re: 站友inspire的健身打卡记录
Match火柴：↑但是无论是油醋汁还是美乃滋蛋黄酱还是别的沙拉酱，热量都高的一啊，有点违背吃沙拉的初衷啊。所以咱吃沙拉初衷就是它好吃啊，dressing 就嗯加。
食色性也，吃东西初衷不就是好吃吗，不好吃的话就静脉注射补充营养了，还省时间。
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